O Cálcio é responsável pela constituição dos ossos e dentes e faz parte da coagulação do sangue. Por isso, você não pode ficar sem consumi-lo no dia a dia.
Mas você sabe como consumi-lo caso não queira usar laticínios como fonte? Considere as sugestões abaixo.
Em cada 100 g dos alimentos citados, há a quantidade de cálcio indicada (mg):
Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/saude-nutricao/116/e-bota-calcio-nisso-274312-1.asp
