Nozes e Castanhas

Que as nozes e castanhas são ótimas opções para os lanches e petiscos a gente já sabe. Mas qual delas consumir sem ficar com peso na consciência?

Para ajudar na hora de decidir, olhem só as informações abaixo:

Pistache
49 unidades em 28g
159 calorias

Amêndoas
23 unidades em 28g
163 calorias

Nozes
14 metades em 28g
185 calorias

Castanha-do-Pará
6 unidades em 28g
186 calorias

Amendoim
28 unidades em 28g
166 calorias

Avelã
21 unidades em 28g
178 calorias

Olhando assim fica fácil visualizar que o pistache oferece mais unidades por peso, quando comparado aos demais, então você pode comer uma quantidade maior, ingerindo menos calorias. Além dessa vantagem, essa semente ajuda a emagrecer já que uma fração da gordura contida nela não é totalmente absorvida pelo sistema digestivo.

Legal né?

Fonte: Revista Womens Health - Novembro 2011